Travail sur l’écran – comment diminuer la fatigue

18 Fév
2015
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Chaque jour nous devons passer de nombreuses heures devant l’ordinateur. Le travail sur l’écran est la cause de la fatigue visuelle. Avec quelques mesures, nous pouvons la combattre.

Les ordinateurs ont devenu des objets indispensables du monde moderne. Les heures interminables passées devant l’écran peuvent causer différents inconvenants et même des problèmes ophtalmologiques comme la fatigue visuelle, la sècheresse oculaire, troubles visuels, irritations, …Pour garder la bonne santé et pour votre confort visuel n’hésitez pas adopter quelques mesures simples. Evitez la fatigue visuelle, la fatigue générale et les maux de tête en prenant certaines précautions :

  • -Prenez régulièrement des pauses qui permettront aux muscles de vos yeux se reposer, utilisez des lunettes spéciales et des filtres écrans. Respectez une distance de 50 à 70 cm entre l’écran et vos yeux. De plus, votre environnement de travail doit être aménagé correctement. Dans votre bureau, il doit avoir une bonne illumination pour voir et lire facilement un texte. A éviter la luminosité trop faible ou ombres et le trop de lumière ;
  • -Il est très important de choisir un écran de bonne qualité et le bien paramétrer. Changez la fréquence de rafraichissement de l’écran et choisissez la bonne résolution. Si votre poste de travail est près d’une fenêtre, assurez-vous qu’il n’existe pas des reflets sur votre écran et n’hésitez pas d’utiliser des stores réglables ou des rideaux. Réglez également le contraste/luminosité. Essayez différents réglages afin de trouver l’intensité idéale. A éviter les contrastes extrêmes ;
  • -Réglez l’orientation verticale de votre écran et la hauteur de votre siège. Adoptez une bonne position de travail devant votre poste informatique. Clignez souvent vos yeux pour les humidifier. Ainsi, vous allez prévenir la sécheresse oculaire et la fatigue oculaire ;
  • -augmentez la taille des caractères et des pages internet et utilisez la fonction ,,zoom’’ pour agrandir les images. Evitez les textes affichés trop petit ;
  • -Tentez aussi d’éviter les atmosphères enfumées ou climatisées et effectuez un control ophtalmologique périodiquement.

Accordez de l’importance à votre confort visuel pour continuer à travailler et à surfer en toute tranquillité. Eviter le malaise oculaire et la fatigue visuelle vous aidera à avoir un maximum de confort et du rendement. L’inconfort oculaire peut être réduit. Prenez les mesures sous-mentionnées, adoptez ces habitudes et vous allez constater que vos yeux seront plus reposés. Améliorez l’organisation de votre travail et prévenez les effets de la fatigue visuelle en appliquant au quotidien ces petites recommandations.

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